Kimler için
- Gebelik planlayan ve hazırlık sürecini sağlıklı geçirmek isteyen çiftler
- PKOS tanısı almış kadınlar
- Tüp bebek (IVF) ya da aşılama tedavisine hazırlananlar
- Sperm parametrelerinde bozukluk tespit edilen erkekler
- Gebelik sürecinde ve doğum sonrasında beslenmesini düzenlemek isteyenler
Beslenme tarafında neye odaklanıyoruz
İki kişilik hazırlık
Erkeğin beslenmesi de sperm kalitesiyle ilişkilidir. Bu yüzden hazırlık mümkünse çift olarak ele alınır; ortak bir mutfakta ortak bir plan uygulamak da daha kolaydır.
PKOS ve insülin
PKOS'lu ve fazla kilolu kadınlarda vücut ağırlığının %5–10'u kadar kayıp bile adet düzenini ve yumurtlamayı iyileştirebilir. Plan, insülin duyarlılığını destekleyen bir öğün düzeni üzerine kurulur.
Mikro besinler
Folat, demir, B12, D vitamini, iyot ve omega-3 gibi besin öğelerinin yeterliliği değerlendirilir. Gebelik öncesi folik asit takviyesi genellikle önerilir; doz ve başlangıç zamanı hekiminizle belirlenir.
Gebelik ve sonrası
Gebelikte uygun kilo artışı, gebelik diyabeti riskinin yönetimi ve emzirme dönemindeki ihtiyaçlar için plan dönem dönem güncellenir.
İlk görüşmede neler değerlendiriliyor
Tüm danışanlarda yapılan 90 dakikalık değerlendirmeye ek olarak, bu alanda özellikle şunlara bakılır:
- Adet düzeni; varsa PKOS, tiroid ve insülin direnci bulguları
- Kan değerleri: açlık şekeri, insülin, tiroid testleri, D vitamini, ferritin, B12
- Partnerin beslenme alışkanlıkları ve varsa sperm analizi sonuçları
- Kullanılan ilaçlar ve takviyeler
- Vücut kompozisyonu
Plan bu değerlendirmeye göre gün gün, tarifleriyle yazılır; telefon uygulamasıyla takip edilir ve sonuçlar kas ve yağ kütlesi üzerinden ölçülür.
Hekiminizle birlikte
Tüp bebek ya da diğer tedavilerde ilaç ve takviye kararları tedavinizi yürüten hekime aittir. Takviyeleri kendi başınıza başlamadan önce hekiminizle görüşün.
Sık sorulan sorular
Beslenme gebe kalmayı garantiler mi?
Hayır. Beslenme, üreme sağlığını etkileyen etkenlerden yalnızca biridir. Amaç, değiştirilebilir etkenleri en iyi duruma getirmektir.
Erkeğin de diyetisyene gelmesi gerekir mi?
Zorunlu değil ama faydalıdır. Sperm kalitesi kilo, beslenme düzeni, alkol ve sigara gibi etkenlerden etkilenir.
Gebelikte iki kişilik mi yemeliyim?
Hayır. Enerji ihtiyacı özellikle ilk üç ayda çok az artar. Önemli olan miktardan çok besin kalitesidir.
Gebelikte kahve içebilir miyim?
Pek çok kılavuz gebelikte günlük kafeinin 200 miligramın altında tutulmasını önerir; bu yaklaşık bir-iki fincan filtre kahveye denk gelir. Çay ve kola gibi diğer kaynaklar da hesaba katılır.