Görüşmede neler konuşulur
- Sağlık geçmişiniz, tanı almış hastalıklarınız ve kullandığınız ilaçlar
- Kan tahlilleriniz ve varsa hekim raporlarınız
- Günün 24 saati: uyanma ve uyuma saatleri, iş temposu, hareket düzeyi
- Yeme alışkanlıkları ve yemekle ilişkiniz: duygusal yeme, akşam atakları, öğün atlama
- Mutfağınız: evde kimin pişirdiği, dışarıda yeme sıklığı, damak zevkiniz ve alışkanlıklarınız
- Hedefleriniz ve daha önce denediğiniz yöntemler
Ölçüm
- Klinikteki analiz cihazlarıyla yağ ve kas dağılımı
- Kemik kalitesine dair değerler
- Bel çevresi ve bölgesel ölçümler
- Kontrol görüşmelerinde aynı ölçümlerin tekrarı ve karşılaştırılması
Plan nasıl yazılır
- Plan randevunun ertesi günü başlar ve yedi gün sürer
- Her gün ayrı yazılır; günler birbirinin kopyası değildir
- Uyanış saati, öğün saatleri, gün içine dağıtılmış su ve hareket planın parçasıdır
- Yemekler isimleriyle ve tarifleriyle yazılır; yüzlerce isimli tariften oluşan kütüphaneden kan değerlerinize, mutfağınıza ve zevkinize göre seçilir
- Makro besinlerin yanında vitamin ve mineral yeterliliği de gözetilir
Takip ve kontrol
- Planınızı telefonunuzdan, o güne ait haliyle takip edebileceğiniz bir uygulama
- Uygulamayı kullanmak istemeyenler için PDF
- Kontrol görüşmelerinde ölçümlerin tekrarı ve planın yeniden yazılması
Gelmeden önce hazırlayın
- Son üç ila altı ay içindeki kan tahlilleriniz
- Kullandığınız ilaç ve takviyelerin listesi
- Varsa hekim raporlarınız ve tetkik sonuçlarınız
- İsterseniz birkaç gün boyunca ne yediğinize dair kısa notlar
Plan, takip ve ölçüm sisteminin ayrıntıları
Sık sorulan sorular
İlk görüşmeye ne getirmeliyim?
Son üç ila altı ay içindeki kan tahlilleriniz, kullandığınız ilaç ve takviyelerin listesi ve varsa hekim raporlarınız yeterlidir. Birkaç gün boyunca ne yediğinizi not etmeniz de faydalı olur ama zorunlu değildir.
Beslenme planı ne zaman başlıyor?
Plan randevunun ertesi günü başlar ve yedi gün boyunca her gün ayrı yazılır. Kontrol randevularında ölçümler tekrarlanır ve plan yeniden yazılır.
Planı uygulayamadığım günler olursa ne olur?
Bu çok normal. Hangi öğünlerin atlandığı ya da değiştiği kontrol görüşmesinde konuşulur ve plan, sizin gerçek gününüze daha iyi uyacak şekilde yeniden yazılır. Amaç kusursuz bir hafta değil, sürdürülebilir bir düzendir.
Online görüşme yapıyor musunuz?
Hayır. Planlar ölçüm ve analize dayandığı için tüm görüşmeler Ankara Çankaya'daki klinikte, yüz yüze yapılır.